7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » שווה לדעת » מגע, תנועה ומה שביניהם

מגע, תנועה ומה שביניהם

414
כתב אורח נובמבר 15, 2017

מתאמנים בקביעות אבל לא זוכרים מתי בפעם האחרונה קיבלתם עיסוי או כל טיפול במגע? יתכן מאוד כי גופכם מצוי בסטרס ומפרקיכם נוקשים מעומס ואף יצרו הסתיידויות.

מאת: אלעד גורפינקל, מעסה רפואי ומאמן כושר אישי

גוף האדם "המודרני" פועל ונע לא פחות מגוף האדם ה"קדום", אך בהבדל משמעותי: הפעלתו כמעט תמיד נעשית במודע. או במילים אחרות: תנועות אלה מתבצעות כחלק מאימון כושר או פעילות גופנית מודעת, בעוד שהאדם שחי בתקופות קדומות נהג לפעול כחלק מהתנהלותו היומיומית. העניין הוא שעבור רבים, הפעלת ה"מודע" היא משימה לא פשוטה, ולעיתים אף קשה יותר לביצוע מהפעילות עצמה. מתאמנים רבים שפגשתי מתקשים להפוך את הפעילות הגופנית לשגרה: "אני לא חי ספורט", "זה לא בא לי טבעי", "אני מנוי כבר שנה במכון ורגלי כמעט ולא דרכה שם" – אלה הם רק חלק ממשפטי הפתיחה אותם יצא לי לשמוע לא אחת. כמאמן אישי למדתי כי הדרך המנצחת להובלת אנשים להתמדה היא ליצור עניין באימון. ואני עושה זאת באמצעות גוון תרגילים רבים ומקוריים ולצדם טיפולי מגע משלימים. בחרתי להציג כאן את שני העולמות באופן שיסביר את חיוניותם וחשיבותם לחייכם: פעילות גופנית מצד אחד וטיפולי מגע מצד שני.

עיסוי שוודי

טיפול המקיף את כל שטח הגוף ומתאפיין בתנועות החלקה, חיכוך, סחיטה, חבטות והרעדות. הוא מתמקד בעיקר בשטח השרירי, לאורך הסיבים ומתאים למטופלים אשר לא יכולים לשאת כאב רב.

ומה הוא יעשה לכם?

  • ישחרר ממתחים ויתרום להרפיית הגוף.
  • יזרים דם ונוזלי לימפה לכל האיברים (הזנה ופינוי פסולת).
  • ישמר את משק הנוזלים בגוף (כליות,שתן).
  • יעודד את חידוש תאי העור.
  • יסייע לעיכול (מעיים, קיבה, חילוף חומרים).
  • ישחרר לאחר עומס אימונים.
  • ישפר את הנשימה.
עיסוי שוודי מתמקד בעיקר בשטח השרירי, לאורך הסיבים ומתאים למטופלים אשר לא יכולים לשאת כאב רב.

עיסוי ספורטאים משולב (עיסוי רפואי)

עיסוי ממוקד ועמוק – ZOOM IN  אל הרקמה המצויה תחת סטרס. עיסוי זה מתבצע בקצב ובעוצמה משתנים בהתאם ליכולת הפציינט לשאת את הכאב. הוא משלב מניפולציות שונות כמו הנעת מפרקים, מתיחות, לחיצות והחלקות עמוקות בסיוע נוזל סיכוך. כמו כן, כולל הטיפול לחיצות בנקודות טריגר (מעוררות כאב) על גבי מעטפת השריר. נקודות אלה, חשוב לציין, מופיעות במאות מוקדים על פני שטח הגוף. עיסוי זה אינו קל עבור המטופל, אך תוצאותיו נמצאו כחיוניות וקריטיות. כמו כן, הוא חיוני ביותר לאוכלוסיית המתאמנים – בין אם הם חובבנים או תחרותיים הישגיים – משום שהוא הוכח כמייעל את האימונים ובהתאמה את תוצאותיהם.

ומה הוא יעשה לכם?

  • יזרים דם ולימפה אל רקמות הגוף ומהן לכיוון הלב והחוצה.
  • ישפר את התנועה המפרקית ותנועת הגוף הכללית.
  • יעיל במיוחד לטיפול בפציעות כמו מתיחות ונקעים, קרעים, כיווצים וקיצורי שרירים וכן דלקות.
  • יסייע בהתמודדות עם כאבים על רקע בלטי דיסק ופריצות דיסק, מגרנות וסחרחורות.
  • יעיל לשיקום שלאחר ניתוחים הגורמים להידבקויות, נוקשות ומגבלות תנועה.
  • ימלא אנרגיות ומביא לתחושת קלילות ויעילות תנועתית.
  • ישפר את איכות השינה.
  • יעיל בהקלה מכאב על רקע שחיקה, ניוון ולחץ עצבי בעמוד השדרה וכלל הגוף.
  • יעיל לתפקוד אופטימאלי של כלל מערכות הגוף: עיכול, עצבים, לב ריאה, כלי דם, הורמונים ושתן.
  • ישפר את מערכת החיסון.
  • ישפר את הנשימה.
עיסוי זה אינו קל עבור המטופל, אך תוצאותיו נמצאו כחיוניות וקריטיות.

אימון כושר נכון

אימון כושר משמעו הפעלת הגוף במגוון רב של תנועות ובדרגות קושי משתנות. לא אחדש לכם הרבה אם אגיד כאן שפעילות גופנית הנה חיונית וקריטית לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף: מערכת שלד שריר, מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, העיכול ועוד. פעילות גופנית נכונה ומבוקרת יעילה בהקלה על כאבי גב, כתפיים, שכמות וכלל פרקי הגוף. היא משחררת, מעוררת ומשפרת את תפקוד המערכות כולן. יחד עם זאת, פעילות גופנית עלולה להביא לתוצאות הפוכות במידה והיא מתבצעת ללא גיוון והשגחה. כאשר פעילות גופנית מתבצעת עם מאמן כושר אישי (ומקצועי) תוכלו להבטיח לעצמכם שיפור מתמיד בטכניקת ביצוע תרגילים, תוך שמירה על הגוף מפני פציעות ודלקות מיותרות. יתרון נוסף שיש לאימון לצד מאמן אישי הוא בפשטות: מוטיבציה. המאמן לא יוותר לכם, ואתם תמצאו את עצמכם נסחפים לכך ומקבלים בתמורה תוצאות בכושר, במראה ובתחושה הכללית.

נסכם ונאמר שאנו נולדים רכים, גמישים ובעלי תנועה מושלמת, אך עם השנים תנועתנו פוחתת והופכת מוגבלת ופגומה. אנו מאבדים את האיזון המולד, מה שמתבטא בפגיעות שונות (דלקות פרקים, שחיקת סחוסים, אוסטיאופורוזיס ועוד), ולכן לא די רק בטיפולי מגע אלא גם בפעילות גופנית שתעזור לנו לשמור על גופינו יציב ואיתן, בעל מסת שריר נאותה וכושר שרידות גבוה.

זוהי עובדה: שריר = שריון והולכה דמית טובה יותר. פעילות גופנית ניתן לבצע באופנים כה רבים שאם נתחיל למנותם נזדקק לימים רבים. אבל חשוב לזכור כי ביצוע לא מבוקר של פעילות (אימון יתר / העמסת יתר) עלול להזיק ולייצר פתולוגיות כמו דלקות כתפיים, כאבי גב וצוואר, מרפק טניס, כאבים בשורש כף היד, דלקות במפרק הירך, הברך והקרסול, שברי מאמץ ועוד. או במשפט: לא די ב"מה ומתי" לעשות, אלא גם ב"איך".

 

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

רגע לפני שאתם מוסיפים תוספים הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום. היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
על תזונה ורגישות. לא חשוב באיזו דרך תבחרו כדי לרדת במשקל, את המיתוסים האלה הגיע הזמן לפוצץ
שווה לדעת

על תזונה ורגישות. לא חשוב באיזו דרך תבחרו כדי לרדת במשקל, את המיתוסים האלה הגיע הזמן לפוצץ

רגע לפני שאתם מוסיפים תוספים

רגע לפני שאתם מוסיפים תוספים

משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת

משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת

חוסר איזון ועליה במשקל

חוסר איזון ועליה במשקל

הל יס!  7 דברים שאולי לא ידעתם על הל

הל יס! 7 דברים שאולי לא ידעתם על הל

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס