7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » פגשנו לקפה » אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!

אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!

1,000
שני הראל נובמבר 15, 2017

פגשנו לקפה את איריס מולכו, דיאטנית קלינית שהבינה כבר מזמן שכל מה שאנחנו צריכות זו מישהי חכמה לרוץ איתה, כל הדרך אל הג'ינס.

האם דרך אחת יכולה להתאים לכולם? שיטה אחת תוריד אתכם במשקל, תביא לשינוי באורח החיים, תאיר את חייכם? לא ממש. ואם אתם מחפשים את הדרך שלכם להיפרד מכמה ק"ג, לעשות קצת סדר בהרגלים ולהבין טוב יותר את עצמכם בהקשר הזה, הגישה של איריס מולכו – דיאטנית קלינית קצת אחרת – תתאים לכם.

מולכו (46) אמא חד הורית לשני פצפונים נראית כמו נערה וגם משדרת משהו כזה – אבל בקטע טוב –  מסבירה שהגיעה לתחום "מתוך השריטה האישית שלי".

הסבר בבקשה..

"מגיל צעיר יחסית מלווה אותי הרצון – המשותף לרבים כנראה, אם לומר בגילוי לב – ובכן להיות רזה. מתוך כך התחלתי להתעסק בתחום הכושר והבריאות ובגיל 29 אחרי תואר וחצי בתחומים אחרים בכלל התחלתי ללמוד תזונה. איכשהו הייתה לי תחושה שזה פשוט אני. עם הזמן גיליתי שדווקא מאחורי הרצון לפצח את הסוד הטכני לכאורה להרזיה, מתקיים עולם שלם שהוא בעיקר התנהגותי (רגשי ותודעתי) ובחלק גדול מהדיאטות הוא גם רוב העבודה, בעיקר לטווח הארוך".  

מי הלקוחות שלך? יכולה לאפיין?

"הרוב המכריע הן נשים, ובכל הגילאים כמעט. יש שרוצות לרדת 3 ק"ג ויש שרוצות 40. המשותף להן הוא כמובן רצונן לרדת במשקל אבל השוני נובע מהדרך בה הן בוחרות לעשות זאת. יש כאלה שרוצות מהר ופועלות חזק בכיוון מהתחלה ואילו אחרות מעדיפות דווקא תהליך מתון וירידה ההדרגתית. בתוך כל זה לפעמים גם עבור אותה אישה (או איש), יש תקופות או סיטואציות הדורשות היערכות שונה ולשם כך נדרשת גמישות תזונתית ומחשבתית, כי אין דרך אחת שבהכרח תמיד תתאים".

"יש שרוצות לרדת 3 ק"ג ויש שרוצות 40. המשותף להן הוא כמובן רצונן לרדת במשקל אבל השוני נובע מהדרך בה הן בוחרות לעשות זאת".

ואז איך זה עובד? יש שיטה?

"כל העניין הוא שאין 'שיטה', אין דרך אחת ובהתאמה גם אין מאגר תפריטים או אסור/מותר מוחלטים. יש תהליך הנתפר לפי מידותייך (תרתי משמע) ולשם כך אני צריכה להכיר אותך ואת סיפורך האישי. אני מקדישה למפגש הראשון שעה וחצי כי אני עורכת בה תשאול מקיף הנוגע לפרטים אישיים, היסטוריה משפחתית/רפואית, בדיקות דם, דיאטות בעבר, פעילות גופנית וכן הלאה. לאחר מכן אני מבררת מהו סדר היום שלך, ההרגלים התזונתיים, מגבלות אם קיימות, טעמים והעדפות. משם ובהתאם ליעדים שהגדרנו – אנחנו בונות תפריט".

נשמע קל..

"אז זהו, שהלוואי שזה היה כל כך פשוט. בסופו של יום אנחנו מגלות שזה לא כל כך קל לשנות הרגלים ובמקרים רבים האתגר הוא למנוע זליגה חזרה לדפוסים הישנים. קיומה של מסגרת תומכת מאפשרת את הדיוק והחיבור הנחוצים, שהרי מדובר בתהליך סופר התנהגותי. אינספור פעמים שמעתי 'אני יודעת בדיוק מה אני צריכה לעשות ופשוט לא מצליחה להביא את עצמי לשם לבד' ונשים ששופטות עצמן לחומרה על העדר כוח רצון אבל בואי, זה הרי לא תמיד מה אנחנו יודעות אלא הרבה יותר איך אנחנו מצליחות לעשות. בפגישות ההמשך אנחנו עוברות על עניינים טכניים ומוקדים התנהגותיים מאתגרים- מה אוכלים, מתי אוכלים, איזו אופציה עדיפה, אירועים חגיגיים, סיטואציות מאתגרות, אכילות רגשיות, 'שריטות' וכן הלאה".

ולכן גם מסגרת של דיאטנית ופגישות עובדת טוב..?

"כנראה. כי ככה זה. יותר מדויק ואישי, יותר מותאם לצרכיך וגם תכלס לנשים רבות מסגרת קבוצתית פשוט לא מתאימה (שלא לומר מעוררת אנטי). כשאת יודעת שאת הולכת לקבל תפריט שנכון לך ומתחילה תהליך תומך שבמסגרתו מתקיים בינינו ערוץ תקשורת פתוח לשאלות והתייעצויות  – את מצליחה להתמודד".

"כשאת יודעת שאת הולכת לקבל תפריט שנכון לך ומתחילה תהליך תומך שבמסגרתו מתקיים בינינו ערוץ תקשורת פתוח לשאלות והתייעצויות – את מצליחה להתמודד".

את מקשרת הרבה בין אוכל להתנהגות, לרגש..

"בוודאי. ואני לא חושבת שאני מחדשת פה משהו. בכל מה שקשור לתזונה כולן מכירות את המושג אכילה רגשית, אכלתי כי: 'הייתי עצבנית',  'באתי לאמא', 'היה לי משעמם', רק תבחרי.. החיבור בין התנהגות ורגש נכון לכל תחום בו אנו נדרשות לניהול תקציב, אוכל, כסף או זמן עם בן הזוג. ולפעמים, אם לא עמדנו ב'תקציב', אנחנו מאוכזבות, מתרסקות ומשחררות כל רסן, כי אם כבר- אז כבר. אז בראש את הרי יודעת ששתי קוביות שוקולד לא יגרמו לך לעלות במשקל ושדבר לא נהרס, אבל תחושת השבר עלולה לגרום לך לפשוט על המקרר. "גם מניסיוני שלי אני מכירה היטב את התחושה של ליפול שוב ושוב על אותן הנקודות, אבל היום כבר יודעת שאני – וגם את – לא חייבות ככה. ולשם אני נכנסת, להראות לך שגם בסיטואציות בהן הרגשת 'שדפקת הכול' את יכולה לתקן". אחרי שיחה קצרה איתה זה הופך די ברור: העניין עם מולכו הוא הקשר הבינאישי שהיא מצליחה לייצר. בא לך להיות חברה שלה, אבל כזו שאת לא רוצה לאכזב.

אז בעצם, את קצת פסיכולוגית גם..

"אני לא מתיימרת, אבל כן בהחלט חושבת שאם רוצים לייצר תהליך שהוא לא רק טכני חייבים להבין את ההתנהגויות שלנו כמכלול ולפנות להן את מקום, כלומר לנתח יחד מוקדים בעיתיים ולטפל בהם".

בואי נקנח עם 3 עצות זהב, יד ראשונה מדיאטנית קלינית

"קדימה:

1. לפעמים זה פחות משנה מה את אוכלת אלא מה זה 'מדליק' אצלך.

2. פחמימות הן לא השטן, אבל כדאי לדעת לנהל צריכתן בתבונה. פחמימות/סוכר הם חומר שייעודו אספקת אנרגיה ומשום שכך, לצד העובדה שרובנו לא אקטיביים במיוחד צריך לדעת אם ומתי אוכלים אותן.

3 – ממש לא חייבים לאכול "ארוחות קטנות ומפוזרות על פני היום כדי לרדת במשקל" – זו טענה מוכרת וידועה שנשמעת חדשות לבקרים וזה לא בהכרח נכון. אין למהלך זה כל יתרון מטבולי ולפעמים זה פשוט גול עצמי מאחר ויש אנשים שזה יגרום להם לעיסוק מוגבר באכילה ואי שקט. אם מתאים לכם אז יופי – אבל זה רחוק מלהיות הדרך הטובה ביותר או היחידה לרדת במשקל".

מה יש לך להגיד למי שמתלבטת אם להתקשר?

"תעשי איתי שיחה אחת ותראי בעצמך. נמשיך משם".

 

לשיחת ייעוץ עם איריס מולכו ללא התחייבות השאירו פרטים ונדאג שיחזרו אליכם בהקדם!

אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה מה חסר לנו? מסתבר שלא מעט
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
7 על

אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים

קשיי שינה

קשיי שינה

לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?

לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?

עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב

עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב

הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן

הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס