7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » 7 על » רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

309
שני הראל נובמבר 16, 2017

הריצה הפכה בשנים האחרונות בישראל להרבה יותר מטרנד חולף. מארגני המרוצים והמרתונים השונים מספרים על מספרים שמכפילים את עצמם מדי שנה, מותגי ספורט מקצועיים כבר עשו מזמן עליה ואתם יודעים מה? צאו בערב לפארק הקרוב למקום מגוריכם ותראו לבד: מלא רצות ורצים. ריצה תפסה חזק, מסבירים לנו יודעי דבר מ-3 סיבות עיקריות: היא זמינה ואפשרית לכולם כמעט, ולא תלויה בשעות ; היא מפעילה מערכות שרירים רבות ובשל כך יעילה במיוחד לשיפור הכושר הגופני ; היא עובדת – וזה מעניין – גם מנטלית. אנשים רצים ידברו אתכם על מימוש, הגשמת מטרות והתחזקות נפשית. ממש ככה. ובכל זאת, לטובת אלה מכם שעוד שבויים באיזה קונספט מיושן, אספנו כאן 7 מיתוסים הקשורים לריצה – שאת חלקם הפרכנו ואחרים דווקא חיזקנו.

1. ריצה היא תחביב שדורש הרבה זמן פנוי

לא, אבל בהחלט צריך לרצות את זה. יש אפילו לא מעט חובבי מרתונים שמתחזקים קריירה תובענית ולמרות זאת בוחרים לרוץ. ת'כלס, כל מה שצריך הוא 3-4 שעות בשבוע  ואם רוצים להגיע למרוץ אז בזמן האימונים לקראתו רצוי לפנות 6-8 שעות אימון שבועיות. אפשרי לגמרי, לא?

2. ריצה מזיקה לברכיים

לא נכון. למרות שזהו מיתוס עקשן ונפוץ במיוחד. גוף האדם בנוי אבולוציונית כדי לרוץ, וזה כולל גם את הברכיים שיודעות לעמוד בעומסי ריצה כבר אלפי שנים. מה שכן, ריצה בעומסים כבדים ללא הדרגתיות יכולה לגרום לפציעות שונות. אבל ריצה שנבנית נכון, דווקא יכולה לחזק את הסחוסים, הגידים והמפרקים – גם של הברכיים.

ריצה שנבנית נכון, דווקא יכולה לחזק את הסחוסים, הגידים והמפרקים – גם של הברכיים.

3. כדי להשתפר צריך לרוץ כל יום

ממש לא. להיפך, למעשה. מבנה השרירים הוא כזה שנדרש לו זמן התאוששות על מנת להיבנות. ריצה יומיומית תפגע בתהליך הטבעי הזה, ועל כן תפגע גם בתהליך השיפור.

4. עדיף לשאוף לרוץ נכון

לא נכון. אין דבר כזה "ריצה נכונה", בוודאי שלא במובן הסגנוני. אנחנו שונים זה מזה פיזיולוגית, הולכים שונה, עומדים שונה ועל כן כנראה גם רצים שונה. בכל מקרה, על מנת לשפר את סגנונכם האישי כדאי לשמוע עצות ממאמני ריצה שראו כבר רץ או שניים ובוודאי לא להסתפק בהערות של החבר לידכם או גרוע מזה – באינפורמציה קלישאתית להמונים.

5. ריצה דורשת למידה

נכון בהחלט. ובוודאי ריצת מרתון, ויש לה שני שלבים עקרוניים: הראשון הוא ללמוד לרוץ והשני הוא ללמוד לרוץ הרבה. חשוב להבין כי מדובר בעומס רב שצריך להכין את הגוף לקראתו: חיזוק שרירים ועצמות, יציבה, תזונה, טכניקת ריצה ועוד.

ריצת מרתון – יש לה שני שלבים עקרוניים: הראשון הוא ללמוד לרוץ והשני הוא ללמוד לרוץ הרבה.

6. מרתון מזיק לגוף

לא נכון. ריצה מחזקת את הגידים, השרירים והרצועות בגוף ועושה רק טוב. גם רופאים כבר הגיעו למסקנה שאפילו אחרי פציעות צריך לחזור לרוץ. אבל שוב, עם דגש על בנייה נכונה ותכנית הדרגתית. מרתון הוא ספורט אקסטרים לכל דבר, וכמו כל אקסטרים, אי אפשר לעשות אותו בלי לדעת.

7. ריצה, בניגוד ליוגה למשל, משפרת רק את יכולות הגוף

לא נכון. ריצה, באשר היא כמעט, משפרים את תחושת המסוגלות ואף מוסיפה ריגוש לא קטן בכלל. אנשים שמסיימים מרוצים מתארים את קן הסיום כאחד הרגעים המאושרים בחייהם. זהו בהחלט לא רק הישג פיזי אלא מכלול של הישגים קטנים שמצטברים לכדי משהו גדול ומשמעותי.

 

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

ג'וגינג בפארק? הצחקתם אותם. מדובר באנשים הכי טובים בריצה: המרתוניסטים. הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום. המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה מדוע חשוב לפתח בילדים אחריות אישית למה שהם אוכלים ואיך עושים את זה מתכוננים לתהליך הרזיה?
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
קל בבוקר: איך להתחיל את היום עם אנרגיה וגם להמשיך איתה
חיפשנו ומצאנו

קל בבוקר: איך להתחיל את היום עם אנרגיה וגם להמשיך איתה

הכי טוב מים

הכי טוב מים

רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

קשיי שינה

קשיי שינה

מגע, תנועה ומה שביניהם

מגע, תנועה ומה שביניהם

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס