7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » 7 על » אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים

אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים

583
שני הראל נובמבר 16, 2017

מגוון, הרבה לפני הגן

הכלל החשוב ביותר שיש לזכור הוא להציע לילדים תפריט מגוון ככל שניתן, משום שכך הסיכוי שהוא יספק את רוב הצרכים גדול יותר. ילדים אולי מעדיפים את המוכר והידוע, אך גם סקרנים לגלות חידושים. גם את המזון אפשר להפוך לחוויה של גילויים חדשים. אגב, מחקרים מלמדים שילדים זקוקים ל-8-10 חשיפות למזון חדש עד שיסכימו לאמץ אותו, כך שהמסקנה היא שלא כדאי להתייאש אלא להתמיד.

התיאבון מוגבל אז כדאי שיהיה מנוצל

נפח קיבתם של ילדים אינו גדול, בלשון המעטה. גם מנגנון השובע שלהם טבעי (ובריא) יותר משל רוב המבוגרים משום שהם אינם אוכלים בשביל הכיף, אלא עד שהם שבעים. אז ברור שילד יכול לשבוע מגלידה וצ'יפס, אבל אם ישבע מהם לא יגיע למלפפון. לכן, אל תמנעו ממנו את מה שהוא אוהב, אבל התחילו במה שחשוב.

 אוכלים עם כל החושים

אצל כולנו החושים עובדים שעות כשאנחנו אוכלים. אתם יודעים מצוין שאוכל אסתטי שמוגש בצורה אטרקטיבית, ימשוך אתכם יותר ויהיה אפילו טעים יותר. כך גם נעדיף לרוב אוכל פריך, עם מרקם נכון, עדין וריחני. לילדים, שחושיהם מחודדים ורגישותם גדולה – זה חשוב אפילו יותר. אם זה מכוער – הם לא יגעו בזה, גם אם יהיו רעבים וגם אם זה ממש בריא.

אוכל אסתטי שמוגש בצורה אטרקטיבית, ימשוך אתכם יותר ויהיה אפילו טעים יותר.

אוכלים ביחד

כן, זו אחת הטעויות הנפוצות: להגיש לילדים את האוכל אבל לא לאכול איתם. למה טעות? גם כי זוהי קרקע נהדרת לטפח מלחמות על אוכל (אתם לא אוכלים עכשיו. למה שהוא ירצה?!), גם כי מתפספסת הדוגמא האישית (החשובה בכל, ובוודאי בזה) וגם כי הרגלי תזונה מסודרת ומאוזנת מתבססים כשיושבים יחד כמשפחה (גם אבא, אמא וילד נחשב). כך, גם יזדמן לכם ללמד אותם את הכלל החשוב ביותר בתזונה: הכל מותר, רק במידה.

אל תאכלו מניפולציות

ילדים מזהים מהר מאד שהאוכל שלהם – חשוב לכם. וככל שיהיה לכם חשוב יותר, כך הוא יהווה "מנוף" עבורם. אל תכריחו לאכול, אל תתנו אוכל בריא בקינוח או ממתק, אל תאיימו. כשלא תעשו עניין מאוכל, כשהוא יהיה חלק משגרת היום והרגלי המשפחה – גם ילדיכם יהפכו אותו לכזה.

מתוקים כאלה

ילדים נמשכים למתוק. זו עובדה. הם גם לא מודעים לנזק שגורם הסוכר ולכן לא שוקלים לעצור גם כשלנו זו כבר נראית הכמות השנתית המותרת לכל הגן. אז לא, לא רצוי למנוע אותו מהם (כך הם רק ישתוקקו לו יותר), אבל בהחלט כן למנן אותו. אחד הטיפים המוצלחים ששמענו בהקשר זה הוא לא להחזיק ממתקים בבית, אלא לצאת (אפילו בכל יום) למכולת ולקנות אחד.

לא רצוי למנוע אותו מהם (כך הם רק ישתוקקו לו יותר), אבל בהחלט כן למנן אותו.

לקרוא תוויות – יחד

לכו עם הילדים לקניות ולמדו אותם להפוך את האריזה ולקרוא מה כתוב עליה. זהו אחד ההרגלים הטובים ביותר שתוכלו להקנות להם. גם ילדים קטנים ממש יכולים להתרגל למילים כמו פחמימות, שומנים, חלבונים, מלח וסוכרים. שלא לדבר על ויטמינים וצבעי מאכל. אמרו את הדברים כמו שהם. תתפלאו כמה מהר זו עובד.

 

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

ג'וגינג בפארק? הצחקתם אותם. מדובר באנשים הכי טובים בריצה: המרתוניסטים. הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה מדוע חשוב לפתח בילדים אחריות אישית למה שהם אוכלים ואיך עושים את זה תעשו שריר? 7 סיבות למה מסת השריר לא עולה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
יד ראשונה, מרופא: עצות הבריאות של הרופאים
הכי טובים

יד ראשונה, מרופא: עצות הבריאות של הרופאים

7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת

7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת

הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים

הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים

רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור

תעשו שריר? 7 סיבות למה מסת השריר לא עולה

תעשו שריר? 7 סיבות למה מסת השריר לא עולה

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס