7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » שווה לדעת » על תזונה ורגישות. לא חשוב באיזו דרך תבחרו כדי לרדת במשקל, את המיתוסים האלה הגיע הזמן לפוצץ

על תזונה ורגישות. לא חשוב באיזו דרך תבחרו כדי לרדת במשקל, את המיתוסים האלה הגיע הזמן לפוצץ

447
שני הראל נובמבר 14, 2017

גם אצלנו – כמו אצל חלקים נרחבים באנושות כולה – המלחמה במשקל היא אחת המתישות. גם אינספור הדיאטות, השיטות והמחקרים שפרושים בפנינו בכל מקום ואתר לא הופכים את העניין לקל יותר ויש שיאמרו שאפילו להיפך: עודף המידע רק מבלבל.
אבל אנחנו, כמסורים לעבודתנו, יצאנו לבדוק 5 מיתוסים נפוצים בכל הקשור להתמודדות עם עודף משקל וחזרנו עם תשובות. השורה התחתונה היא שלא משנה באיזו דרך תחליטו ללכת, האמיתות הללו כנראה נכונות בכל מקרה. מוזמנים להפנים. 

ספירת קלוריות היא הדרך היחידה היעילה לרדת במשקל
לא נכון. כדי לשרוף שומן ולבנות שרירים, הגוף חייב לקבל את אבות המזון האחראיים על בנייתם. (חלבונים ופחמימות).
אי אפשר להתקיים ממזון עשיר בשומן בעל ערכים תזונתיים נמוכים בלבד ולצפות לרדת במשקל ולבנות גוף כמו בדיאטה המשלבת נכון את כל המזונות. חשוב לדעת שתפריט לא מאוזן מבחינת שילוב אבות המזון (פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים) גם אם החסר הקלורי קל, מוביל לחסרים תזונתיים שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות, מחלות, נשירת שיער, שבירת ציפורנים, פגיעה בריכוז, חולשה, עייפות ועוד.

שתיית מים חשובה מאד בכלל, ובעת ירידה במשקל בפרט
נכון. זה לא אנחנו שאומרים, אלה המחקרים: משתתפי מחקר שנעשה בתחום לאחרונה העלו ב-30 אחוז את קצב חילוף החומרים שלהם לאחר שצרכו כ-700 מ"ל נוספים של מים.
מדוע זה חשוב לנושא? משום שהתהליכים המטבוליים שורפי הקלוריות דורשים נוכחות של מים על מנת שיוכלו להתבצע ביעילות. בנוסף, המים עוזרים לנו להרגיש שבעים, הם מדכאים במעט את התיאבון, שוטפים את המערכות ומקטינים את הנפיחות. כמה? 8-10 כוסות מים מידי יום. אם אתם עוסקים בפעילות גופנית, שתו 2-4 כוסות נוספות.

שתיית מים עשויה להגביר את קצב חילוף החומרים

פעילות גופנית לבדה יכולה להפחית משקל
לא נכון. פעילות גופנית בלבד ללא תפריט מותאם, לא תגרום לירידה במשקל. למרות שחוסר פעילות גופנית הוא הגורם מספר אחד להשמנה, על מנת לרזות מוכרחים לשלב תפריט מתאים. את הפעילות הגופנית מומלץ לשלב בתהליך הירידה במשקל, על מנת שהירידה ברובה תהיה מרקמת השומן, ללא איבוד מסת שריר. בנוסף, לפעילות גופנית חשיבות רבה בשמירה על ההישגים ובהתמדה.

יש אנשים שפשוט לא מסוגלים לסבול פעילות גופנית ואין מה לעשות
לא נכון. התמדה תגיע ברגע שתמצאו את הפעילות ממנה אתם נהנים, שיכולות להיכנס בקלות לסדר היום ואם תהיו משוכנעים מספיק ברווח שלכם מכך.
נסו לבחור פעילות גופנית בצירוף חבר/ה, בן או בת הזוג ; הציבו יעדים קטנים ומציאותיים, ואפילו צ'ופר יכול לעבוד: נעלי ספורט חדשות אחרי חודשיים התמדה, למשל.
התמדתם חצי שנה? זהו, אתם בדרך הנכונה להפוך את הבריאות הזו להרגל.

התמדה תגיע ברגע שתמצאו את הפעילות ממנה אתם נהנים

​

אנשים עם בעיות בריאות (כאבי פרקים, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלת לב ועוד) לא יכולים לעשות פעילות גופנית, גם אם הם רוצים
לא נכון בכלל. פעילות גופנית בטוחה כמעט לכל אחד. דווקא אנשים עם דלקת פרקים, לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלות לב מרוויחים מפעילות גופנית, ובחלק מהמקרים הפעילות הגופנית משפרת את התמודדותם עם המחלה. מה שכן, יש להיוועץ ברופא כדי לבחור נכון את הפעילות כמו גם כדי לברר מינונים.

 

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?! הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום. המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
קל בבוקר: איך להתחיל את היום עם אנרגיה וגם להמשיך איתה
חיפשנו ומצאנו

קל בבוקר: איך להתחיל את היום עם אנרגיה וגם להמשיך איתה

הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט

הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט

מתוקים מידי

מתוקים מידי

תעשו שריר? 7 סיבות למה מסת השריר לא עולה

תעשו שריר? 7 סיבות למה מסת השריר לא עולה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס