7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
  • חוסר איזון ועליה במשקל
  • משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת
  • מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.
  • הטעם של חלב אם? הרבה יותר מתוק משחשבתם
  • כל תמ"ל חייב סוכר
  • סוכר בתמ"ל ובחלב אם – למה הוא כל כך חשוב?
  • הדבר הבא בתחום האנטי-אייג'ינג: תעודת אחריות לטיפולים
  • לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר?
  • למה צריך לנקות את הגוף?
  • הפרטים הקטנים שמקלים על החיים. על החיים בכלל (כשצריך), ובגיל השלישי בפרט
  • עזרי הבטיחות הנכונים למניעת נפילות בגיל הזהב
  • לימודי שחייה
  • איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי?
  • 7 מיתוסים על חורף. טוב נו, בעיקר על צינון ושפעת
  • המובילים: איזה תרגילי כושר המאמנים לוקחים איתם לאי בודד ואתם חייבים להכניס לשגרה
  • מתכוננים לתהליך הרזיה?
  • הלקוחות שלכם נשבעים בבריאות ומכורים לספורט ולאיכות חיים? אתם חייבים להיות כאן
  • כשליש מחיינו עוברים עלינו בשינה. זו סיבה מצוינת לתת לה את הכבוד עם 7 עובדות מעניינות
  • מתוקים מידי
  • תנו סיכוי למנוי: עוד פרק מול הטלוויזיה (ועצלנות!) זה לחלשים. קבלו 7 סיבות משכנעות לרוץ לעשות מנוי למועדון ספורט
  • רוצו אחים רוצו. כבר שמתם לב שכווולם רצים? שוקלים להצטרף אבל המיתוסים מפחידים אתכם? באנו לעזור
  • אבות המזון ואימהות ההרגלים: 7 כללי היסוד להקניית הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לילדים
  • היסטרוסקופיה? זו קצת היסטוריה
  • הלקוחות שלכם מחפשים חיים בריאים, נכונים וארוכים יותר. ככה תראו להם את הדרך אליכם. בום.
  • מגע, תנועה ומה שביניהם
  • אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?!
7boom
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » פגשנו לקפה » משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת

משבר הדיאטה הנפוץ בעולם: המשקל מפסיק לרדת

160
מערכת 7BOOM פברואר 24, 2019

המטרה שלה הייתה להוריד 12 ק"ג. לא יותר, לא פחות. עשרת הק"ג שהיא סוחבת מאז הלידה של הגדולה ועוד 2 ליתר ביטחון. זה התחיל מצויין היא אפילו אמרה לעצמה שזו פעם ראשונה שעובד לה כל כך בקלות. אפילו בכיף, עם תחושה של "ניצחתי!". ובאמת, ששת הקילוגרמים הראשונים התפוגגו תוך 8 שבועות. אבל אז, בלי אזהרה מוקדמת, הכל נתקע. היא משכה עוד 3 שבועות – קיוותה ולו לשינוי קטן, גם 180 גרם היו משמחים אותה, אבל… כלום. הייאוש התחיל להזדחל, ואיתו המחשבה המפחידה ש"לי כבר כלום לא יעזור. עדיף לוותר וזהו".

אז זהו, שממש לא.

"זוהי אכן אחת הבעיות שאני נתקלת בהן הכי הרבה כאן בקליניקה: תקיעות במשקל אחרי תקופה מוצלחת של ירידה", אומרת אסנת יעבץ, דיאטנית קלינית ומטפלת ברפואה סינית ויפנית. "ואני אומרת את זה לא כי אני מצפה ממישהו למצוא בכך נחמה, אלא מכיוון שחשוב לי להסביר עד כמה התהליך הזה גם נורמלי וגם אומר שאתם עושים משהו נכון".

אבל מדוע, בעצם, הגוף מפסיק להגיב לדיאטה?

"כשמאבדים משקל מאבדים לא רק שומן, אלא גם שריר. זו עובדה פיזיולוגית. עוד עובדה היא שכמות שרירים גבוהה בגוף דורשת מטבוליזם גבוה יותר. העניין הוא שכשיש פחות שרירים, קצב חילוף החומרים מואט גם הוא ואיתו ההוצאה הקלורית היומית (bmr). אבל היות וירידה במשקל מתרחשת רק כאשר ההוצאה הקלורית היומית גדולה מההכנסה היומית, כמות הקלוריות הקטנה יותר שהתרגלתם לאכול – זו שבזכותה ירדתם במשקל יופי עד עכשיו – כבר לא מתאימה יותר למטרה – ירידה במשקל. אגב, אם תרצו לשמור על המשקל, היא דווקא תתאים כנראה".

אוקי. עכשיו מה עושים עם זה?

קודם כל חשוב להבין שאכן יש פה אתגר גדול: ללמוד להכיל את העצירה, להתגבר עליה ולא לתת לה לייאש. אחר כך אוספים קצת כוח וממשיכים הלאה. למה? כי דווקא אז, כשמתחשק לשבור את הכלים ולהתייאש, חשוב לא להפסיק את המסגרת, לא להקצין את הדיאטה ולא להחליף אותה באחרת".

וברמה הפרקטית, אסנת מסבירה כי כדאי מאד להעלות את צריכת החלבון – כדי לא לפגוע בעוד מסת שריר ; ואף רצוי להתאמן יותר על מנת להגדיל את מסת השריר: "להרבה מטופלים שלי כאן שפחות מדבר אליהם חדר כושר או פילטיס אני בונה יחד איתם סט תרגילים לחיזוק השרירים – כאלה שהם יודעים שיעשו בלי בעיה".

כן, היא גם אימנה אירובי ועיצוב הגוף ובשנים האחרונות מאמנת גם יוגה ויאסה, כך שידע בהחלט יש לה. אבל בהקשר של יעבץ גם בכך לא נגמר הסיפור: היות והיא גם עוסקת ברפואה סינית ויפנית, כאמור, היא ממליצה בכל פה לשלב גם דיקור בתהליך הדיאטה בכלל – ובשלב העצירה במשקל בפרט.

למה? איך דיקור קשור?

"דיקור בנקודות ספציפיות בגוף ובאוזן שאחראיות על חילוף חומרים ומרכז הרעב והשובע, תומך ומקל על איזון המערכת המטבולית, מפחית סטרס שמפריע לירידה במשקל, מפחית את הכמיהה לפחמימות ובכך נמצא כפתרון מוצלח גם לתקיעות משקלית וכמובן לירידה במשקל בצורה בריאה, רגועה ומוצלחת, הנשמרת לאורך זמן".

זה נכון. דיקור, כך לפחות למדנו כמעט מכל מי שהתנסה בו – בין אם לכאבים כרוניים, מחלות או חיזוק מערכת החיסון – יוצר שינוי אמיתי. שינוי שנשאר, ואם זה לא משהו שאנחנו מחפשים כאשר מדובר על דיאטה שהופכת לשינוי קבוע וחיובי של הרגלי תזונה, אנחנו לא יודעים מה כן.

לתיאום פגישה: 054-467-97-32

 

אז מה אם לא הצליח לך עד עכשיו?! עבודה של 100 שרירים. לא פחות איך לשמור על עצמך בעשור הרביעי? לחיות בריא באמת לא עולה ביוקר? כל תמ"ל חייב סוכר
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
מגע, תנועה ומה שביניהם
שווה לדעת

מגע, תנועה ומה שביניהם

קשיי שינה

קשיי שינה

חוסר איזון ועליה במשקל

חוסר איזון ועליה במשקל

למה צריך לנקות את הגוף?

למה צריך לנקות את הגוף?

מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.

מה הקשר בין אכילת סוכר להזדקנות עור הפנים? תתפלאו.

כתבות נוספות
  • קשיי שינה
  • מה ההבדל בין צילינדר למספר
  • ריח רע מהפה
  • טיפול טבעי בדיכאון
  • פתרון יעיל לאקנה
הכי פופולארי
קשיי שינה
חיפשנו ומצאנו

קשיי שינה

מה ההבדל בין צילינדר למספר

מה ההבדל בין צילינדר למספר

ריח רע מהפה

ריח רע מהפה

טיפול טבעי בדיכאון

טיפול טבעי בדיכאון

פתרון יעיל לאקנה

פתרון יעיל לאקנה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on box.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס